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7、肋木架深蹲

选择合适距离，身体面向肋木架，双脚比肩同宽，双手抓在于髋平行位置的杠杆上（保持稳定，勿借力），缓慢后坐下蹲至大腿与地面平行，动作全程小腿垂直于地面，而后快速站起至起始位置。

此动作能很好的锻炼臀部和大腿前侧力量，相比普通下蹲，膝关节压力明显减轻，是一个很好的膝痛***训练动作。

每组15次，做2组。要注意该动作是臀部和腿部用力，手只是轻轻拉住肋木杆，不要用手将身体拉起。

场馆篮球架的选购

目前，篮球架安装在许多地方。打篮球可以提高一个人的身体素质。篮球是许多人***喜欢的运动，但是冬天许多篮球架都在户外。许多人想在室内打篮球，但选择篮球架作为场地也是非常重要的。今天，篮球架品牌制造商将分享一些选择场地篮球架的技巧。目前，篮球架安装在许多地方。打篮球可以提高一个人的身体素质。篮球是许多人***喜欢的运动，但是冬天许多篮球架都在户外。许多人想在室内打篮球，但选择篮球架作为场地也是非常重要的。今天，篮球架品牌制造商将分享一些选择场地篮球架的技巧。

篮球架尺寸

为了满足人们对更好生活的日益增长的需求，还创建了一个健康示范区。清风公园的第二代健身路径吸引了附近的许多居民进行锻炼。人们使用后会觉得比原来老式的健身器材更科学、新颖、有趣。当他们在当前的智能设备上锻炼时，他们将实时看到锻炼数据，告知今天锻炼的量和消耗的卡路里，并提醒他们不要过度锻炼以及如何科学锻炼。每种设备都配有具体的使用说明，还可以查看其他健身者的锻炼数据，增加锻炼的乐趣。每套13条新安装的健身路径，包括梯子、乒乓球桌、牌桌、太极揉捏推具、三位扭腰器、上肢牵引器、二位步行机等。品种齐全，设计人性化，适合各年龄段的人进行健身锻炼。安置社区健身路径的设置受到了社区居民的热烈欢迎，为社区和谐生活的画面增添了一抹亮色。